Что такое ММА?
Это весь арсенал ударной и борцовской техники.
⠀
Включает приемы из

• бокса
• тайского бокса
• грепплинга
• дзюдо
• самбо
• рукопашного боя

⠀
На тренировке мы

• обучим тебя техникам борьбы и ударным дисциплинам
• поставим тебе удар
• отработаем удары, броски, захваты с партнером

⠀
Боец ММА - универсальный боец
Умеет мгновенно выбирать боевую тактику и способен дать отпор противнику, владеющему любыми единоборствами и в любой ситуации

Взрослая группа с 16 лет
Детская группа с 6 лет

Кикбоксинг – спортивное единоборство, сочетающее в себе удары руками и ногами, а также подсечки и броски!

Бокс – это олимпийский контактный вид спорта (единоборство), в котором разрешены удары только кулаками и только в специальных перчатках.

Тай-бо – фитнес-программа, основанная на сочетании элементов из боевых искусств и классической аэробики. С ее помощью вы сожжете калории, уменьшите объемы тела, укрепите мышцы и сделаете ваши формы совершенными. Тай-бо - представляет собой особый вид аэробики с добавлением элементов из каратэ, тайского бокса и тхэквондо, при котором удары руками и махи ногами совершаются под музыку.
Преимущества:
- Качественная аэробная программа, которая способствует сжиганию калорий и жира. За одну часовую тренировку сжигается 600-700 калорий. Программа очень энергозатратная и эффективная.
- Повышает выносливость и укрепляет сердечную мышцу.
- В программе отсутствуют ударные прыжки, которые часто влекут за собой травмы суставов. Кардио-нагрузка без тяжелых и травмоопасных упражнений.
- Профилактика остеохондроза. Регулярные занятия помогут укрепить позвоночник и сформировать красивую осанку.
- Тренировка задействует все группы мышц, в особенности пресса и ног.
- Программа очень доступная для выполнения, несмотря на связки и комбинации упражнений. С ней справиться даже тот, кто никогда не занимался боевыми искусствами.
- Улучшают растяжку, координацию и равновесие.
- Тренировки, основанные на спортивных единоборствах, помогают найти выход скрытой агрессии и отрицательной энергии.

Вольная борьба (англ. freestyle wrestling) – олимпийский вид спорта, единоборство с применением различных приемов, таких как броски, захваты, перевороты и т.д. Целью в данном виде спорта является уложить оппонента на лопатки.

ДЖИУ-ДЖИТСУ – общее название, применяемое для японских боевых искусств, включающих в себя техники работы с оружием и без него; искусство рукопашного боя, основным принципом которого является «мягкая», «податливая» техника движений

Кроссфит – тренировки отличаются высокой интенсивностью, постоянной сменой упражнений и включают в себя элементы:
• тяжелой и легкой атлетики,
• бодибилдинга,
• пауэрлифтинга,
• фитнеса,
• классической гимнастики,
• гиревого спорта.
Цель занятий: развить физические качества, улучшить работоспособность сердца, сосудов, дыхательной системы, научить организм быстро адаптироваться к смене нагрузок!
Занятия состоят из общей разминки, развивающего блока и 10-15 минут высокоинтенсивного тренинга!Инструктор разрабатывает «тренировку дня», которая охватывает конкретную (каждый день разную) область физической подготовки или целевую группу мышц. Для повышения мотивации участников применяются элементы соревнований, типа подсчёта баллов и достижения различных уровней.
Основные правила тренинга:
• Максимум интенсивности на каждой тренировке;
• Чем чаще вы тренируетесь, тем лучше;
• Минимум отдыха между упражнениями (а лучше – его полное отсутствие);
• Изменение направления нагрузок на каждом занятии.

Функциональный тренинг – тренировка, направленная на обучение двигательным действиям, воспитание физических качеств (сила, выносливость, гибкость, быстрота и координационные способности) и их сочетания, улучшение телосложения и т.п.
Функциональные упражнения вовлекают в работу абсолютно все мышцы тела, включая глубокие, ответственные за устойчивость, равновесие и красоту каждого движения. Данный тип тренинга позволяет развить все пять физических качеств человека – силу, выносливость, гибкость, быстроту и координационные способности.
Равномерное и одновременное развитие верхних и нижних мышечных групп создает оптимальную нагрузку на всю костную структуру, делая движения в повседневной жизни более естественными.

Пила́тес - это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации. Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц.
В пилатесе мышцы не работают до изнеможения и не чувствуется сильная усталость. Занятия включает в себя точные упражнения и специальное глубокое дыхание. Программа рассчитана на укрепление мышц брюшной полости и таза, а также сохранение хорошей осанки и избавление от болей в спине.
Преимущества:
- упругие мышцы брюшного пресса и сильная спина, а также проработка глубоких мышц живота;
- выравнивает и стабилизирует позвоночник, уменьшает дискомфорт и болевые ощущения в спине;
- регулярные занятия подтягивают тело, укрепляют мышцы, и увеличивают их силу. Стройное тело без ярко выраженных накачанных мышц;
- регулярные занятия являются отличной профилактикой травм опорно-двигательного аппарата;
- улучшает осанку;
- улучшает форму тела, тонизирует мышцы в таких «проблемных» областях как бедра и живот, создавая красивый стройный силуэт;
- контролируя дыхание и правильное положение тела, учит контролировать движения и лучше чувствовать тело;
- глубокое дыхание, которое лежит в основе пилатеса, помогает снять беспокойство, избавиться от депрессии и бессонницы;
- упражнения из пилатеса повышают гибкость и подвижность суставов;
- пилатес понижает кровяное давление и улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
- в отличие от некоторых других фитнес-программ, пилатес фокусируется на развитии всего тела целиком, не пренебрегая ни одной группой мышц. Занятия способствуют избавлению от мышечного дисбаланса, что повышает эффективность тренировок и снижает риск развития травм;
- улучшает баланс и чувство координации;
- пилатес идеально подходит для всех возрастов и для людей с разной физической подготовкой, от начинающего до продвинутого. Это низкоударные тренировки, поэтому подойдут и людям с проблемами суставов.
Недостатки:
Для сжигания жира и похудения пилатес не является самым эффективным методом. Также пилатес не поможет развить выносливость.